😙🍵⛿
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
💆(撰稿:荣露茜)「人民日报」又“整活”!这次,海南警方对警车“下手”了
2024/07/17项雯明♥
白云机场成全球旅客吞吐量最大机场
2024/07/17劳心苛📞
智邦国际一体化ERP:用“生态合力”破解企业“信息孤岛”
2024/07/17陆文进☆
隔离日子的温暖记忆【图片】
2024/07/17武达慧⚳
《天生我才一一李白传》由作家出版社出版
2024/07/17祁仪震➰
石家庄东环公园|牡丹花正开市民打卡忙|牡丹花正开市民打卡忙
2024/07/16溥峰翔🐑
刮刮乐“喜事成双”喜临天津 爱心幸运常相伴
2024/07/16曹烁健🐞
“两重”“两新”等政策效果持续释放 新动能新优势支撑力增强
2024/07/16司徒苛琼y
俄称袭击乌军弹药库 乌称打击俄武器装备
2024/07/15霍颖艳g
又一个“王”走下神坛!他曾和巴菲特齐名
2024/07/15邹庆峰🚕